Люди с хорошей осанкой успешнее и здоровее. Хочешь иметь такую? Выполняй
данный комплекс упражнений. Мышцы спины и брюшного пресса удерживают позвоночник в правильном положении. Чтобы твоя осанка была идеальной, необходимо систематически, не менее трех раз в неделю, делать упражнения, увеличивающие их силу.

Поза кошки

Встань на четвереньки, ладони - под плечевыми суставами, колени - под тазобедренными,
спина прямая. При, вдохе прогибайся, поднимая голову вверх. При выдохе выгибай спину и поясницу, опуская голову. Повтори 6 раз.

Наклон вперед.

Встань прямо, ноги - на ширине плеч, руки свободно опущены по бокам, дыхание ровное.
При вдохе подними руки вверх и потянись изо всех сил, на выдохе опусти руки и туловище вниз. Спина круглая, голова опущена, руки опущены - задержись в этом положении неко-торое время. Повтори 4-5 раз.

Поза Лука

Ляг на живот, отведи руки назад и захвати ими лодыжки. На вдохе потяни пальцы ног на себя, приподнимая голову и стараясь соединить лопатки. Недолго задержись в этом положении. Повтори упражнение 6 раз.

Скручивание

Отличное упражнение для позвоночника и массаж для внутренних органов. Ляг на спину, ноги подтяни к животу. На выдохе опускай колени левой рукой влево, правую руку вытя-ни вправо и голову поверни направо. На вдохе подними колени. Повтори 2-3 раза в каждую сторону.

Поза собаки мордой вверх

Ляг на живот, ладони поставь на уровне плеч. На вдохе подними руками туловище и прогни поясницу. Взгляд направлен вверх. Задержись немного в этом положении. Повтори 6 раз.

Примечание

Старайся вытягиваться в каждом упражнении как можно сильнее. Делай все медленно, без резких движений.